Panowie potrzebna dobra rada... Jestem w 11 tygodniu cyklu: 1-5 meta 30mg ed 1-14 enan 500mg ew (od 8tyg susta 750mg) 1-12 deca 400mg ew (od 8tyg 600mg) 15-20 susta 250mg ew Po mostku miałem wchodzić na: 21-29 tren 100mg e2d 21-30 prop 100mg e2d I mam zagwozdkę, bo nie chce za bardzo po mostku robić wycinki, ważę ok 102 kg i uważam, że przy [...]
Plan przed zawodami. Zacząłbym ten plan od poniedziałku.. więc było by tak: 20 listopada a)Przysiady 2/2/2 b)Ciągi 2/2/2 21 listopada a)Klatka 2/2/2 b)Triceps 2/2/2 22 listopada a)Przysiady 2/2/2 23 listopada a)Klatka 2/2/2 b)Ciągi 2/2/2 24 listopada a) Przysiady 2/2/2 25 listopada a)Klatka 2/2/2 26 listopada a)Przysiady 2/2/2 b)Ciągi 2/2/2 27 [...]
Suplementuję MG+ w porcji jest 250 mg cytrianu magnezu, w porcji beta energy jest 285 mg cytrianu magnezu. Zamierzam kupić beta energy, w takim razie mg+ będzie zbędny? Nie do końca zbędny ale już nie będzie potrzeby zażywania go tak często, jedynie na noc:) Chyba, że istnieje jakaś różnica między tym magnezem? Zmieniony przez - masarnie w dniu [...]
Witam ! Chciał bym się dowiedzieć czy kelton ma w swoim asortymencie obciążenie do hantli , interesowało by mnie obciążenie o łącznej wadze 100kg , rozłożone na 20 talerzy po 5 kg najlepiej barwy czarnej . Interesowało by mnie również hantle oczywiście skręcane z jak największą długością na nakładanie obciążenia ( bo nie raz mam problem z [...]
Witam, nigdy nie kupowałem białka ani nie spożywałem, jednak teraz gdy zjadam 230g dziennie czasami po prostu nie mam czasu ani chęci robić/jeść jajka czy tam jakieś inne źródło białka rano i wieczorem. Jakie białko w przystępnej cenie byście polecili? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html [...]
Witam.Mam do sprzedania super buty Adidas T-mac 3 rozmiar 44 .Nie mam czasu na granie ,a szkoda żeby buty leżały w półce. Stan naprawdę fajny .Widać na zdjęciu Czekam na propozycje. Mogę wystawić aukcję Zdjęcia moje , to są te buty LINK DO AUKCJI I ZDJĘĆ http://www.allegro.pl/show_item.php?item=569580130 Zapraszam czekam na propozycje [...]
Pogłówkowałem no i jest, proszę o ocenę i porady. Mam 29 lat ważę 77 kg, 175cm i pół roku treningu za sobą, zależy mi na nabraniu sporej ilości masy. Dzięki I 12:00 Omlet, płatki owsiane, rodzynki, syrop klonowy II 15:00 2x bułka, pieczeń karkowa lub pierś z kurczaka soute, żółty ser, ogórek, pomidor III 18:00 Jogurt lub serek wiejski, banan IV [...]
Jakie jest zapotrzebowanie dzienne Bialka, Weglowodanow, Tluszczy dla osoby ktora prowadzi aktywny tryb zycia? Uwzglednijmy ze 3x w tygodniu trening silowy po 45 min + aeroby po treingu 15min. 168cm wzrostu, 75kg wagi. Chodzi mi o zachowanie takiej samej wagi. Jest gdzies moze jakis temat zeby obliczyc to dokladnie? Prosze o szybka odpowiedz ;) [...]
hej :-) piszę do was z wielką prośbą i zaufaniem! :-) nie chcę zupełnie na własną rękę kupować nic, bo wiem, że macie w tym temacie dużooo większe doświadczenie, pomożecie? :-) więc tak! mam 22 lata i z wzrostu 164 (i 73kg) chcę schudnąć tak z 10kg :-D jeżdżę na rowerze / biegam / pływam mniej więcej od dwóch tygodni z tętnem aerobowym od godziny [...]
Wiek 29 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Klata bic/plecy tric/plecy barki Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia [...]
Czytałem troche postów na temat tego środka. Dowiedziałem się że stary Thermal Pro jest najlepszy i bez porównania z Thermal Pro Evolution, który nie ma effki :P poniżej podaje link do produktu który znalazłem i proszę o opinie czy jest to stary(dobry) Thermal Pro i warto go brać czy nie Jeśli nie to prosze, podajcie mi inną stronke z której moge [...]
Zobacz jak trenuje jeden z najlepszych zawodników mma. Imie i nazwisko : Wanderlei Silva Ksywa : The Axe Murderer Data urodzenia : 03/07/1976 Miejsce/Stan : Curitiba, Paraná Kraj : Brazylia Team : Chute Boxe Wysokość : 182 cm Waga : 93 kg Styl walki Muay Tai Statystyka : 29 Zwycięstw ( 21 przez KO, 4 przez Submission) , 5 porażek, 1 remis , 1 NC [...]
siema, chce we wrześniu rozpoczać cykl no x-plode + i wlasnie doradzcie co myslalem o hp lub ko drugie pytanie to jak dawakowac bo czytam duzo o tym no-x i juz nie wiem sam jak to dawkowac jaka tam jest zawartosc kretki w 100g? pisza ze w puszcze jest 40 porcji... planuje treningi 4 razy w tyg czyli 4 dawki mozniejsze na trening + 3 slabsze na [...]
Dzięki Wam ułożyłem już dietę na redukcję, ale doszedłem do wniosku,ze chyba jak na razie przez 8 tyg (do 29 marca) zrobię sobię masę, a potem 30 marca - ? ( zależy od efektów) zrobię redukcję... ( mam nadzieję, że się wyrobię do połowy czerwca ? ) A więc dietę na masę muszę teraz ułożyć. Zapotrzebowanie mi wyszło 3300 kcal i z tego przyjąłem: [...]
Mam 18 lat 171 cm wzrostu i 57 kg wagi. chce troche przytyć niestety jestem chba ektomorfikiem. Czytnołem troche postów i ułożyłem diete 6,5 ww 2b i 1.8t do uzupełnienia planuje kupic mass xxl na razie 3kg. przeszłem już trening ogólnorozwojowy i ułożyłem trening masowy (na razie lekki bo dopiero zaczynam) mój profil to łydka 35 udo [...]
waga :85 kg wzrost:180 wiek:21 I posiłek! rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% 200ml Płatki owsiane 100 OK jajko x1 (tylko 1 ze wzgledu na II posiłek) lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK WARZYWa OLIWa B:29 T:18 W:73 kCal:575 III posiłek [...]
czołem chłopy od razu mowie wiem ze nie ma na forum jasnowidza, a magiczna kula sebola zacina sie od wczoraj mam problem z wydalaniem moczu wlasciwie to wydalam go o wiele mniej niz zazwyczaj i czuje ze jeszcze cos zostaje. bolu nerek moze nie odczuwam, ale takie dziwne odczucie + swedzenie skory w okolicach nerek. wujaszek google rowniez [...]
Witam. Co sądzicie o tej diecie: Wiek:17 Waga:67kg Wzrost: 182cm Staż treningowy: 0 Budowa: ekto Cel diety: masa Zapotrzebowanie: Kalorie 3388.84 Węglowodany 55% 1863.86kcal = 465.97gram Białko 15%% 508.33kcal = 127.08gram Tluszcz 30% 1016.65kcal = 112.96gram Dodam, że pierwszy posiłek do szejk a drugi to tosty z przepisu, który znalazłem na [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00141db0a8724cfaa0d2d02d6303212d.jpg Serdecznie zapraszamy na PIERWSZE URODZINY SPA ORKANA. Spa Orkana przygotowały szereg atracji dla wszystich, którzy w dniach 23-29 czerwca 2012 odwiedzą klub. Rewelacyjne ceny wstępu na strefę basenów, jednorazowe arnety, czy cały asortyment baru fitness, który szczególnie poleca shake'y [...]
Witam trenuje trójbój i mam jeszcze 11 miesięcy do zawodów i mam takie pytanie ile czasu mogę robić objętościówkę myślałem coś w stylu 3 miesiące Przysiady 3 x w tyg : - pierwsze 5s x 6p. - drugie 5s x 5p. - trzecie 4s x 4p. Klatka: - pierwsza 4s x 10p (płaska) + 3 serie skosów razem 10seri po 10p. - druga 4s x 10p + rozpiętki / brama po [...]
